Ha úgy érzed, jót tenne a stabilitás az életedben, vagy éppen szeretnéd a gyökereidet erősebbé, ellenállóbbá tenni, használd ezt a gyakorlatot. Kitartónak kell lenned, mint minden belső technika végzésekor, mert az eredmény nem adja oda magát bárkinek.
Válassz magadnak egy otthonos helyet, és egy jó időpontot, amikor nem zavarhat meg senki.
Állj stabilan a földön, vállszélességű terpeszben, térdeidet tartsd lazán behajlítva. Talpaddal támasztod a földet, és érzed, hogy a föld megtámaszt téged. Talpad 3 ponton érintkezik a talajjal. Érezd meg (!) ezt a 3 helyet.
Gerinced egyenes, fejeddel mintha az eget tartanád.
Figyelmed mélyen belül a hasadban, köldöktájékon. Oda lélegezz!
Emeld meg karjaidat oly módon, mintha egy fát ölelnél át. Érezd, hogy ott van a fa!
Öleld át a fát, és csak öleld, öleld.
Lélegezz közben a hasadba, és öleld a fát, és lélegezz, és öleld a fát.....!
Először maradj így 3 percet, majd 5-öt, végül 10-et.
Hetente többször ismételd.
Jó gyakorlást
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése